【マラソン】練習記録 一覧

こんにちわ。

マラソンの練習記録をまとめました。自分の振り返り用に、これからマラソンを始める方の参考になればと思います。

記録

2019/3/25～4/1

週間走行距離　15km

日付	練習内容	距離	時間	備考
2019/3/31	ペース走	15km	1:17:10	12kmまでは5:00/kmペースで走る

2019/4/1～7

週間走行距離　32.68km

日付	練習内容	距離	時間	備考
2019/4/5	ペース走	20km	1:50:06	15kmまでは5:00/kmで走る
2019/4/7	ジョグ	12.68km	1:18:00

2019/4/8～14

週間走行距離　47.98km

日付	練習内容	距離	時間	備考
2019/4/9	ジョグ	7.74km	0:38:05
2019/4/11	ジョグ	10.23km	0:53:27
2019/4/13	ロング	30.01km	2:59:45

2019/4/15～21

週間走行距離　45.7km

日付	練習内容	距離	時間	備考
2019/4/16	レペティション	1.2km×4本	4:30/kmペース	7.83km
2019/4/18	レペティション	1.2km×5本	4:30/kmペース	7.87km
2019/4/21	ロング	30.01km	3:06:58

2019/4/22～28

週間走行距離　18.04km

日付	練習内容	距離	時間	備考
2019/4/23	レペティション	300m×7本	3:50/kmペース	5.48km
2019/4/26	レペティション	300m×7本	3:16/kmペース	5.21km
2019/4/27	ジョグ	7.35km	0:54:11
週間	走行距離

2019/4/29～5/5

週間走行距離　91.85km

日付	練習内容	距離	時間	備考
2019/4/29	ロング	25.8km	2:23:41	練習失敗30km走れず
2019/4/30	ジョグ	4.5km	0:36:01
2019/5/1	LSD	24.54km	3:01:08
2019/5/3	レペティション	300m×6本	3:40/kmペース	ジョグ⇒レペティション 8.16km
2019/5/4	インターバル	500m×3本	4:00/kmペース	最初に1km×1本⇒0.92km/3:36、13.63km
2019/5/5	LSD	15.22km	1:35:06

2019/5/6～12

週間走行距離　62.9km

日付	練習内容	距離	時間	備考
2019/5/7	レペティション	300m×10本	3:20/kmペース	6.65km
2019/5/8	ジョグ	6.75km	43:43	ジョグ⇒ウィンドスプリント、6.75km
2019/5/9	インターバル	400m×3本	3:40/kmペース	11.09km
2019/5/11	ロング	30.04km	2:47:27
2019/5/12	ジョグ	8.37km	0:52:42

2019/5/13～19

週間走行距離　76.95km

日付	練習内容	距離	時間	備考
2019/5/14	レペティション	300×10本	3:30/kmペース	5.25km
2019/5/15	ジョグ	10.23km	1:00:27
2019/5/16	インターバル	1km×5本	4:20/kmペース	4:20/kmペース、10.08km
2019/5/18	ロング	21.22km	1:56:55	お腹一杯の状態で走って失速
2019/5/19	ロング	30.17km	3:06:06	27kmで失速

2019/5/20～26

週間走行距離　70.42km

日付	練習内容	距離(km)	時間	備考
2019/5/22	レペティション	8.62	1:07:34	400m×14本、3:45/kmペース
2019/5/23	ジョグ+ウィンドスプリント	11.67	1:08:39
2019/5/24	レペティション	9.79	1:01:45	400m×16本、3:45/kmペース
2019/5/26	ロング	27.28	2:46:07
2019/5/26	ロング	13.06	1:18:50