【マラソン】練習記録 一覧



こんにちわ。

マラソンの練習記録をまとめました。自分の振り返り用に、これからマラソンを始める方の参考になればと思います。

記録

2019/3/25~4/1

週間走行距離 15km

日付練習内容距離時間備考
2019/3/31ペース走15km1:17:1012kmまでは5:00/kmペースで走る

2019/4/1~7

週間走行距離 32.68km

日付練習内容距離時間備考
2019/4/5ペース走20km1:50:0615kmまでは5:00/kmで走る
2019/4/7ジョグ12.68km1:18:00

2019/4/8~14

週間走行距離 47.98km

日付練習内容距離時間備考
2019/4/9ジョグ7.74km0:38:05
2019/4/11ジョグ10.23km0:53:27
2019/4/13ロング30.01km2:59:45

2019/4/15~21

週間走行距離 45.7km

日付練習内容距離時間備考
2019/4/16レペティション
1.2km×4本

4:30/kmペース
7.83km
2019/4/18レペティション1.2km×5本4:30/kmペース7.87km
2019/4/21ロング30.01km3:06:58

2019/4/22~28

週間走行距離 18.04km

日付練習内容距離時間備考
2019/4/23レペティション300m×7本3:50/kmペース5.48km
2019/4/26レペティション300m×7本3:16/kmペース5.21km
2019/4/27ジョグ7.35km0:54:11
週間走行距離

2019/4/29~5/5

週間走行距離 91.85km

日付練習内容距離時間備考
2019/4/29ロング25.8km2:23:41練習失敗30km走れず
2019/4/30ジョグ4.5km0:36:01
2019/5/1LSD24.54km3:01:08
2019/5/3レペティション300m×6本3:40/kmペースジョグ⇒レペティション
8.16km
2019/5/4インターバル500m×3本4:00/kmペース最初に1km×1本⇒0.92km/3:36、13.63km
2019/5/5LSD15.22km1:35:06

2019/5/6~12

週間走行距離 62.9km

日付練習内容距離時間備考
2019/5/7レペティション300m×10本3:20/kmペース6.65km
2019/5/8ジョグ6.75km43:43ジョグ⇒ウィンドスプリント、6.75km
2019/5/9インターバル400m×3本3:40/kmペース11.09km
2019/5/11ロング30.04km2:47:27
2019/5/12ジョグ8.37km0:52:42

2019/5/13~19

週間走行距離 76.95km

日付練習内容距離時間備考
2019/5/14レペティション300×10本3:30/kmペース5.25km
2019/5/15ジョグ10.23km1:00:27
2019/5/16インターバル1km×5本
4:20/kmペース
4:20/kmペース、10.08km
2019/5/18ロング21.22km1:56:55お腹一杯の状態で走って失速
2019/5/19ロング30.17km3:06:0627kmで失速

2019/5/20~26

週間走行距離 70.42km

日付練習内容距離(km)時間備考
2019/5/22レペティション8.621:07:34400m×14本、3:45/kmペース
2019/5/23
ジョグ+ウィンドスプリント
11.671:08:39
2019/5/24レペティション9.791:01:45
400m×16本、3:45/kmペース
2019/5/26ロング27.282:46:07
2019/5/26ロング13.061:18:50

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