【マラソン】練習記録 2019/5/11 ロング走 30.04km/2:47:27



こんにちわ。

マラソンの練習記録を付けます。

記録

今日はロング走です。30km走りました。

練習内容

始めて早朝ランをしました。6:15から走ってます。

土日は出かける予定があり、前日(金曜)も飲み会だったので今週は30km走はある時間がないか( ;∀;)と思っていたのですが、朝5:30に目が覚めて、今から走れば、10:30までに30km走ってシャワー浴びれる!!となり朝から走ってきました。

始めて朝ランしましたが、気持ちがいいですね。日差しが柔らかく丁度いい感じでした(^^♪

ペース配分は最初の10kmを5:40/km、次の10kmを5:30/km、ラスト10kmを5:20/kmで走る予定でした。

小出監督の「マラソンの強化書」を読んだらペースは終盤に上げる方が良いと書かれていたので、早速取り入れてみました

ラップ24までは予定通りのペースで走れています。

が、ラップ25で脱落(+_+)。恒例の坂道です。ラップ25が高低差35mの坂道を登っている所です。ここのペースが落ちるのは仕方ないのですが、それ以降に盛り返せませんでした。無念(+_+)。

とは言え、30kmはサブ4が達成できるペースで走れました!(^^)!

まだ12/1の大阪マラソン(抽選に当たるとして)まで期間があるので、何とかサブ4はいけるかな。

気付いた事

今日もYURENIKUIを装着して走りました。今まで前後を逆転してつけてましたが、今日は通常の方法で使用しました。ポケットが後ろにくる様に付けました。で、背中側にミニボトルを入れ、お腹側にスマホを入れて走りました。

購入したお店の方はこの使用方法だとボトルが揺れるとおっしゃってましたが、自分の走るペースだと気になりませんでした。

付属のミニボトル(300ml)にポカリを入れて走った為、給水で家に寄る必要がなく、遠出ができました。

YURENIKUIありがたや。やはりポートはあるとべんりですね。YURENIKUIのレビューも書いてますので、良ければ参考にしてください。

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