【マラソン】練習記録 2019/5/1 LSD 24.54km/3:03:08



こんにちわ。

マラソンの練習記録を付けます。

記録

今日はLSDです。3時間行いました。

練習内容

前回の練習失敗(ロングランで30km走るつもりが25kmしかはしれず)から、自分はまだ耐久性が足りないのかと考え、耐久性を上げる練習を入れました。

1h30mまではペースを考えず、鼻歌を歌いながらゆっくり走っています。

1h30m~2h00mまでは7:30/km、2h00m~2h30mは7:00/km、最後の30分は6h30mペースを意識して走っています。

最後の30分はもっとペースを上げたかったのですが、上がりませんでした。やはり耐久性がまだまだ低そうです。

7月位までに42km走れる様にして、8、9月でペースアップできれば良いかな。焦らずじっくり頑張っていこう。

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