【マラソン】練習記録 2019/6/12 レペティション 400m×8本 ペース大幅更新!!



こんにちわ。

マラソンの練習記録を付けます。

記録

今日はレペティションです。400m×8本やりました。黄色い箇所が速く走っている所です。

最初と最後の1kmはレペティションができる場所への移動です。


練習内容

今日は21時20分頃から走っています。22時には終わりたいので、レペティション8本で終了しました。

前々日4km、前日休みだったこともあり、アップの時から体調が良かったです。これはいいタイムが出るかもと思って走り出しました。

なんと8本全部90秒以内\(^o^)/

いままでは90秒以内は3本は最高でしたが、今回は8本全部。大迫選手の動画を見る直前のレペティションでは8本走って90秒が1回、他が94秒前後でした。そこから5秒程度は速くなっています。

特に今までより追い込んでいるとかしてません。疲労感は今までと同じです。

大迫選手の動画をみて走り方を改善したのが良かったみたいです。

気付いた事

着地位置でふくらはぎの負担が変わる事に気づきました。

着地位置はやはり体の真下より、体の前を意識した方が良かったです。真下の意識だとつま先での着地になりかなりふくらはぎがしんどい( ;∀;)

脚は体の前方で上下に回そう。

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