こんにちわ。
マラソンの練習記録を付けます。
記録
今日はスマートウィッチを借りて心拍を測れるのか試してみました。そのため、走るペースは適当です。
練習内容
来週からインターバル、スレッショルドのトレーニングを始めます。
その際、心拍数を測れると適正な運動強度でトレーニングできます。
ですが、今つかっているGPS時計はGARMIN 10Jです。
これは心拍を測る機能がありません。トレーニング効率を上げる為に安くて心拍数を測れる機器を探していました。
GARMIN 10Jはフルマラソンを走るつもりがない頃に買ったGPS時計です。1万で購入できて、距離、ペースが正確に測れるのでありがたい時計です。
ただ、フルマラソンをガチで練習しようとすると心拍も測りたい。
そんな時に会社の同僚から3000円程度のスマートウォッチでも計測できるとの話を聞きました。しかも、持っているスマートウォッチを貸してくれると言うので試してみました。
光学式の心拍計が付いていて、時計を腕につけるだけで測れます。ちなみにセンサー(円盤裏の緑に光る物)は2つ付いていました。
通常モードだとボタンを押すと心拍を数秒間計測して表示してくれます。スポーツモードにするとずっと計測して表示してくれます。
まず、会社でつけてみました。椅子に座っている時は60位で落ち着いています。そこからトイレや階段を上がるなど少し動くと110～130程度まで簡単に上がります。動いた時の変化量はちょっと大きい気がしました。
あと、昼間の屋外では液晶が見ずらかったです。
帰宅後、腕につけて走ってみました。夜ランです。左腕にGPSをつけているので右腕につけて走りました。
夜だと液晶は見やすいです。腕を上げて傾けると自動点灯する機能も付いており、なかなか良いです。
で、走ってみました。
最初にわかった事は、走りながらだと文字が小さくて全く数値がわからない( ;∀;)
止まって見るとはっきり見えるのですが、走りながらはきびしい。
とはいえ、色々試してみました。
まずはジョグでどれくらい変わるか見てみました。走っては止まって見てを繰り返しています。簡単に150位まで上がりました。あとちょくちょく185まで上がります。185で止まっている時間が結構あったので、そこが上限に設定されている様です。
次は400mを全力で走ってみました。走り終わったらすぐに心拍を確認してどれくらい上がるのか見てみました。この時は160位でした。
次にスレッショルドでどれくらい上がるか試してみました。5:00/kmペースで走り、1kmおき位でちょくちょく止まって見てみました。160程度 or 185になってました。
ウ～～ン、160付近で安定している時もあるし185で振り切っている時もある。し185でし振り切っている回数も多い(+_+)
どれが正解なのだろう(・.・;)
最後は軽く流して終了しました。
気付いた事
センサー2つだと安静時はいいのですが、ランニング時の負荷調整用としてはもう少し精度がほしいです。ちょっと値が飛ぶ回数が多い(+_+)
あとスリムタイプは数値が見えない。スマートウォッチを買うにしても走りながら見るのであれば液晶が大きいタイプを買った方が良さそうです。
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