【マラソン】練習記録 2019/5/23 ジョグ+ウィンドスプリント 11.67km/1:08:39



こんにちわ。

マラソンの練習記録を付けます。

記録

今日はジョグとウィンドスプリントです。黄色い箇所がウィンドスプリントです。6:00/kmペースで9km走り、1kmを少しペースを上げて走りました。そこからウィンドスプリントを5本やりました。

練習内容

前日レペティションを実施した為、回復ジョグです。ただ、前日のレペティションで走った感覚を忘れたくなかったので、最後にウィンドスプリントをしました。

3月に比べると10kmを楽に走れる様になってきました。ただ、それでも8km位から脚が重たくなり始める(+_+)

5月に入ってから5:00/kmを切るペースはレペティションとインターバルでしか走っていないので、そのペースで走れるか心配になりました。

それでジョグの最後の1km(9~10km)をペースを上げてみたのですが、脚が重く、なかなか5:00/kmを切るペースまで上がらない。ぐぬぬ。ガーミンのデータの最高ペースを見ると何とか4:48/kmまでは上げれた様だがかなりきつい。

過去のデータを見ると4/5では10kmは5:00/kmジャスト程度のペースでは走れていたが、今でもそのペースではしれるのか不安(゜_゜)

Mペースで10km走るとかもやったほうがいいのだろうか。

ウィンドスプリントは4:00/kmを切るペースで走れていたので良かったです。

気付いた事

今日は特になし。

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