【マラソン】練習記録 2019/5/7 レペティション 300m×10本



こんにちわ。

マラソンの練習記録を付けます。

記録

今回はレペティションです。300m×10本を行いました。速く走っている箇所を黄色くしています。移動平均ペースを見ると3:20/km程度のペースで走れていました。

練習内容

レペティションを実施しました。300m走り、息が整うまで休憩して走るを10本繰り返しています。

3:20/kmで10本走れたので良かったです。少しづつ距離を伸ばし、まずは3:20のペースで合計5kmを走る所を目指します。そこからインターバルに移行して、5kmを20分で走れるように頑張ります。

あと、今日わかった事は靴紐はきつめの方が走りやすかったです。特につま先側はきつく結んでもしびれず、靴が固定されてました。足に余分な力が入らず、疲れにくいです。

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