【マラソン】練習記録 2019/4/21 30.01km/3:06:58



こんにちわ。

マラソンの練習記録を付けます。

記録

30km走りました。3:06:58でした。

先週の3:59:45から遅くなってしましました( ;∀;)

練習内容

秋のフルマラソンに向け(大阪マラソン、京都マラソンの抽選待ち)30km走りました。

家の玄関に着替えと飲み物を置いて、水分補給と着替えを行っています。4時~7時に走っている為、上着を着ています。上図のペースでゼロになっている箇所は着替えをしている所です。

今日は不調の日でした。5分/kmのペースで20kmまで走ろうと思ったのですが、全然走れませんでした。15km付近からもう瀕死の状態です。

嫁と子供が出かけた為、急遽走れることになったので30km走ったのですが、昼ご飯を食べ、蒟蒻ゼリー、お菓子を少々食べた後だったのが原因だと思います。

あと、わかったのは、家の周辺は坂が多い。30分付近の登りは35m上昇になっています。ここでかなりの体力を持っていかれました。

これからはあの坂を上るのは最後だけにしよう( `ー´)ノ

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