こんにちわ。
マラソンを始めました。
練習の記録を付けます。
記録
総走行距離 7.0km
走行時間 0:35:16
ペース 5:02(分/km)
高度上昇 8m
高度下降 7m
計測器 GARMIN ForeAthlete 10J
練習内容
軽いジョグを200m程はしり、
ウィンドウスプリント100m(4分45秒/kmペース)を2本実施。
その後、ストレッチを実施して上記距離を走っています。
今日も5分00秒/kmを切るペースで走れる所まではしり、
その後はとりあえず10km走り切ればいいか位のつもりで走りました。
そこから5分00秒/kmペースで走れる距離を伸ばしていこうという作戦です。
4km位はしった所で雨がふってきたのですが、
調子が良かったので構わず走り続けました。
6kmを超えた所でペースが落ち始め、
雨も強くなってきたので、7kmで終了しました。
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