【マラソン】練習記録 2018/9/12 7.0km/35分16秒

こんにちわ。

マラソンを始めました。

練習の記録を付けます。

記録

総走行距離 7.0km
走行時間 0:35:16
ペース 5:02(分/km)
高度上昇 8m
高度下降 7m
計測器 GARMIN ForeAthlete 10J

練習内容

軽いジョグを200m程はしり、
ウィンドウスプリント100m(4分45秒/kmペース)を2本実施。
その後、ストレッチを実施して上記距離を走っています。

今日も5分00秒/kmを切るペースで走れる所まではしり、
その後はとりあえず10km走り切ればいいか位のつもりで走りました。

そこから5分00秒/kmペースで走れる距離を伸ばしていこうという作戦です。

4km位はしった所で雨がふってきたのですが、
調子が良かったので構わず走り続けました。

6kmを超えた所でペースが落ち始め、
雨も強くなってきたので、7kmで終了しました。

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