マラソン 【マラソン】練習記録 2020/1/6～1/12
2020/1/6
帰宅ラン。ジョグ59'20/10.4km。
帰宅後ラン。心拍を最大に入れる方法を模索。167まで上がった。10sダッシュ⇒1s緩めるを繰り返して300m×2本(rなし)の後に100mの坂を走ると167まで上が...
マラソン まとめ 【マラソン】練習方針 2020/1月～6月
目標
1/26 三好マラソン10km ⇒ サブ42 / サブ402/23 犬山ハーフ ⇒ サブ95 / サブ904/12 掛川マラソン ⇒ サブ3.5 / サブ3飛騨高山100km ⇒ 完走 / サブ11
練習目標
1/...
マラソン 【マラソン】練習記録 2019/12/30～1/5
2019/12/30
ジョグ。59:33/11.07km。5:23/kmペース。運動公園。5:30⇒5:00/kmペースへビルドアップ。
2019/12/31
300mダッシュ×34本。1:08～1:18。
芝生で...
まとめ 【マラソン】記録一覧
マラソンの記録一覧
フルマラソン
2019/10/27 3'53'40(ネット) しまだ大井川マラソン in リバティ 2019/12/08 3'45'08(ネット) 袋井クラウンメロンマラソン2020/03/01 3'29'...
マラソン 【マラソン】練習記録 2019/7/14 ジョグ 14.20km/1:25:05 最適なストライドとピッチを求めて
こんにちわ。
マラソンの練習記録を付けます。
今日は最適なストライドとピッチを探り、後はジョグで流しました。
前日の練習で5kmタイムトライアルを実施してました。調子が良くかなりのペース走りましたが、4:00/kmペース...
マラソン 【マラソン】練習記録 2019/7/13 ジョグ 9.07km/0:47:21 5kmタイムトライアルでベスト更新！！
こんにちわ。
マラソンの練習記録を付けます。
記録
今日は朝ランです。5kmのタイムライアルをして、22:08で自己ベストを更新しました。黄色い箇所が5kmタイムトライアルです。
練習内容
...
マラソン 【マラソン】練習記録 2019/7/12 ジョグ 9.48km/0:52:52 ラッシュ30で帰宅ラン始めました
こんにちわ。
マラソンの練習記録を付けます。
記録
今日はジョグです。
練習内容
帰宅ラン始めました。
今日は仕事が終わったのが22:00です。いつもはそこから電車で帰ります。す...
マラソン 【マラソン】練習記録 2019/7/10 インターバル1km×5本 11.17km/0:58:26
こんにちわ。
マラソンの練習記録を付けます。
記録
今日はインターバルです。
黄色い箇所が速く走っている所です。最初の2kmはアップです。
Garmin630J(ハートレートモニター付き)を購入して心拍数を測...
マラソン 【マラソン】練習記録 2019/7/8 ジョグ 11.10km/0:56:05
こんにちわ。
マラソンの練習記録を付けます。
記録
今日はジョグです。と言っても色々ペースを変えながら走りました。
練習内容
6/23(日)の庄内緑地グリーンランニングで無理をして走った為、脚...
マラソン 【マラソン】練習記録 2019/6/25～7/7 筋トレ内容
こんにちわ。
マラソンの練習記録を付けます。と言っても走ってないけど。
左の踵、アキレス腱を痛めたので２週間走るのはやめました。
脚が痛い中、6/23に庄内緑地で30km走った代償がきて、6/24は歩くのも痛い状態でした...