【マラソン】練習記録 2019/7/8 ジョグ 11.10km/0:56:05



こんにちわ。

マラソンの練習記録を付けます。

記録

今日はジョグです。と言っても色々ペースを変えながら走りました。

練習内容

6/23(日)の庄内緑地グリーンランニングで無理をして走った為、脚を痛めて練習を休んでいました。6/23から一切走っていないので2週間ぶりのランです。

最初は様子見で軽く走るつもりだったのですが、意外と走れる!!しかも怪我前より速くなっている(゚д゚)!

楽しくなって結局11km走ってしましました。

ラップ5まではジョグで走っていたのですが、脚の痛みがなかったので少しづつペースを上げていきました。

ラップ6は4:25/kmで走りましたが、まだ余裕があります。

さらにペースを上げたらラップ7では4:16/kmで走れています。怪我前6/14のインターバルで4:18/km走った時より大分余裕があります(^^)

そのままペースを維持して走ってみるとさらに1kmを4:15で走れる(゜_゜)

おれの体、どうなった!!

ちょっと信じられない感じです。プールで泳いだのがよかったのか、筋トレが効いたのか、実はオーバーワークになっていて2週間休んで状態が良くなっただけなのか、自分の体に何があったかわかりませんが、間違いなく速くなりました。

いままでこのペースで2km走った事はありません。初です。

Garminの5km最高記録が更新されました。

VO2MAXも更新されました。

気付いた事

着地位置は大分前方を意識して走りました。できるだけ前方にそっと着地する感じで走りました。

足場の悪いところで走る時の脚の降ろし方です。

そうすると走ると脚の負担も少なく、しかも早い!!

時間がないので今日はここまでです。

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