こんにちわ。
マラソンの練習記録を付けます。
記録
今日はジョグです。と言っても色々ペースを変えながら走りました。
練習内容
6/23(日)の庄内緑地グリーンランニングで無理をして走った為、脚を痛めて練習を休んでいました。6/23から一切走っていないので2週間ぶりのランです。
最初は様子見で軽く走るつもりだったのですが、意外と走れる！！しかも怪我前より速くなっている(ﾟдﾟ)！
楽しくなって結局11km走ってしましました。
ラップ5まではジョグで走っていたのですが、脚の痛みがなかったので少しづつペースを上げていきました。
ラップ6は4:25/kmで走りましたが、まだ余裕があります。
さらにペースを上げたらラップ7では4:16/kmで走れています。怪我前6/14のインターバルで4:18/km走った時より大分余裕があります(^^)
そのままペースを維持して走ってみるとさらに1kmを4:15で走れる(゜_゜)
おれの体、どうなった！！
ちょっと信じられない感じです。プールで泳いだのがよかったのか、筋トレが効いたのか、実はオーバーワークになっていて2週間休んで状態が良くなっただけなのか、自分の体に何があったかわかりませんが、間違いなく速くなりました。
いままでこのペースで2km走った事はありません。初です。
Garminの5km最高記録が更新されました。
VO2MAXも更新されました。
気付いた事
着地位置は大分前方を意識して走りました。できるだけ前方にそっと着地する感じで走りました。
足場の悪いところで走る時の脚の降ろし方です。
そうすると走ると脚の負担も少なく、しかも早い！！
時間がないので今日はここまでです。
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