こんにちわ。
マラソンの練習記録を付けます。
記録
今日はレペティションです。400m×4本やりました。黄色い箇所が速く走っている所です。
最初と最後の1kmはレペティションができる場所への移動です。
練習内容
仕事から帰ったのが22時過ぎで、そこから急いで30分弱走りました。22時を超えると睡眠時間が短くなり、疲労回復に悪影響が出るので、30分で終わりました。
今日はレペティションの日だったのですが、4本しか走る時間がなかったので、今日も昨日に続きペースを上げて走ってみました。
いつもは3:45/kmペースなのですが、今日も3:30/km切りを目指しました(｀・ω・´)
1本目は体が温まっておらず、ペースも上がらず、3:42/kmペースでした。
2本目は何とか3:30/kmペースを維持！！
3本目はもっとペースを上げようとストライドを大きくする意識で走っていたら逆に遅くなっていました。ピッチが落ちたのでしょう。難しい((+_+))
4本目は再度ピッチとストライドのバランスを意識して走ったら3:27/kmペース(^-^)
4本走って22:30近くになったので、家までジョグで戻り終了です。気付いた事
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