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練習内容
6/28(月)
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- 帰宅ラン 9.8km
6/29(火)
仕事が午前で終わったので昼過ぎから5kmT走×2(サブ3.25が目標の人のペース)を実施しようとするも1本で撃沈。
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- 移動ジョグ 5km
- 5kmT走(4’20)@4:20,19,15,17,15⇒r(3’00)⇒5kmT走(4’15)@3:55撃沈
- 150mダッシュ×10本
- ジョグ 10km
- 帰宅ラン 8.1km
6/30(水)
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- 帰宅ジョグ 15km(最後にダッシュ5本)
7/1(木)
休足。
7/2(金)
富士登山競走オンライン(7/1~28で高度3778m必要)が開始されたため、近所の坂道を往復。
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- ジョグ 12km
7/3(土)
5kmT走×2本にトライするも耐えられず撃沈。
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- 移動4km
- 5kmT走@4:19,22,13,13,17
- レスト1km
- 5kmT走@4:19 撃沈
- ジョグ10km
7/4(日)
2連。朝に近所の坂道を往復。富士登山競争オンラインの高度が足りないので夕方に猿投山を2周。
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- 坂道ジョグ 15km
- 猿投山 2周 20.8km
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