マラソン マラソン練習 2021/6/28～7/4
練習内容
6/28(月)
メニュー
帰宅ラン 9.8km
6/29(火)
仕事が午前で終わったので昼過ぎから5kmT走×2(サブ3.25が目標の人のペース)を実施しようとするも1本で撃沈。
メニ...
マラソン練習
マラソン マラソン マラソン練習 2021/6/21～6/27
練習内容
ダイエットの為、月間600kmを目指してジョグを増やした。
6/21(月)
残業が遅くなった為、休足。
6/22(火)
帰宅ラン後にダッシュを8本。
メニュー
ジョグ + ダッシ...
マラソン マラソン練習 2021/6/14～6/20
今週は残業で全然はしれず。土曜は岡崎龍北グラウンドでペーサつきの5kmTT。
練習内容
6/14(月)
残業で帰宅ランのみ。
メニュー
帰宅ラン 9.6km
6/15(火)
朝に30分だけ...
マラソン マラソン練習 2021/6/7～6/13
練習内容
6/7(月)
定時で上がれたので長めのジョグ。
メニュー
帰宅ジョグ + ダイエットジョグ 21.1km
6/8(火)
今日から残業続き。
メニュー
帰宅ジョグ 9.6km...
マラソン マラソン練習 2021/5/31～6/6
練習内容
5/31(月)
メニュー
帰宅ラン 9.9km
6/1(火)
メニュー
帰宅ラン 7.9km
6/2(水)
久々に帰宅ラン後に時間があったので、ジョグを追加。
...
マラソン マラソン練習 2021/5/24～5/30
練習内容
5/24(月)
メニュー
帰宅ジョグ 9.6km
5/25(火)
出勤時間を10時に遅らせた為、朝と帰宅ランの2部ジョグ。
メニュー
ジョグ 15.6km@5:15帰宅ジョグ 9...
マラソン マラソン練習 2021/5/17～5/23
練習内容
5/17(月)
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帰宅ラン 10km
5/18(火)
午後から出勤した為、午前中にジムで筋トレ。
メニュー
帰宅ラン 9.5km
筋トレ
ヒップ＆グルート(も...
マラソン マラソン練習 2021/5/3～5/9
練習内容
先週は水曜に筋トレできなかったが日曜はより重いウェイトで出来ていたので、今週から筋トレは週1 日曜日のみに変更。
ポイント練習は引き続き水、土、日に実施。日は筋トレも実施する。
5/3(月)
GW特別...
マラソン マラソン練習 2021/4/26～5/2
練習内容
先週は水曜に筋トレできなかったが日曜はより重いウェイトで出来ていたので、今週から筋トレは週1 日曜日のみに変更。
ポイント練習は引き続き水、土、日に実施。日は筋トレも実施する。
4/26(月)
筋トレ翌日...
マラソン マラソン練習 2021/4/18～4/24
練習内容
4/18(日)
朝に5kmTT、5kmT走。夕方に筋トレ。
メニュー
ジョグ 2.75km5kmTT@3:52,4:09,03,16,04ジョグ 3.3km5kmT走@4'14,30,12...