マラソン練習 2021/6/21~6/27

練習内容

ダイエットの為、月間600kmを目指してジョグを増やした。

6/21(月)

残業が遅くなった為、休足。

6/22(火)

帰宅ラン後にダッシュを8本。

メニュー

  • ジョグ + ダッシュ 12km

6/23(水)

朝ジョグ6km。夜は定時で終わったので追加ジョグ + ダッシュ8本。

メニュー

  • 朝ジョグ 6.2km
  • 帰宅ジョグ + 追加ジョグ + ダッシュ 20km

6/24(木)

朝ジョグを実施。仕事が午前で終わったのでリュックを背負って20km。マンキツで3H休憩後に帰宅ジョグで追加10km。

メニュー

  • 朝ジョグ 8.5km
  • ジョグ(リュックあり) 20.4km
  • 帰宅ジョグ 10km

6/25(金)

在宅勤務。朝ジョグ⇒仕事⇒ジョグ⇒飲み会。

メニュー

  • 朝ジョグ 23km
  • 夕ジョグ 12.3km

6/26(土)

5kmTT実施。AM8:00頃に実施するも既に暑くて走れる状態にない。2部連でダイエットジョグ。

メニュー

  • アップ 2.7km
  • 5kmTT @4:08,05,17,18,06
  • ジョグ + ダッシュ 10本 8.1km
  • ジョグ 26.2km

心拍

  • 最大心拍数 165
  • ゾーン5 0:00
  • ゾーン4 16:29
  • ゾーン3 3:59
  • ゾーン2 0:16
  • ゾーン1 0:00
  • トレーニング効果(有酸素) 2.6

6/27(日)

ダイエットジョグのみ。

メニュー

  • ジョグ 42.6km
スポンサーリンク

<スポンサーリンク>

固定広告
楽天モーション



楽天モーション2



レクタングル大

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

ブログ村、ブログランキング