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練習内容
ダイエットの為、月間600kmを目指してジョグを増やした。
6/21(月)
残業が遅くなった為、休足。
6/22(火)
帰宅ラン後にダッシュを8本。
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- ジョグ + ダッシュ 12km
6/23(水)
朝ジョグ6km。夜は定時で終わったので追加ジョグ + ダッシュ8本。
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- 朝ジョグ 6.2km
- 帰宅ジョグ + 追加ジョグ + ダッシュ 20km
6/24(木)
朝ジョグを実施。仕事が午前で終わったのでリュックを背負って20km。マンキツで3H休憩後に帰宅ジョグで追加10km。
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- 朝ジョグ 8.5km
- ジョグ(リュックあり) 20.4km
- 帰宅ジョグ 10km
6/25(金)
在宅勤務。朝ジョグ⇒仕事⇒ジョグ⇒飲み会。
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- 朝ジョグ 23km
- 夕ジョグ 12.3km
6/26(土)
5kmTT実施。AM8:00頃に実施するも既に暑くて走れる状態にない。2部連でダイエットジョグ。
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- アップ 2.7km
- 5kmTT @4:08,05,17,18,06
- ジョグ + ダッシュ 10本 8.1km
- ジョグ 26.2km
心拍
- 最大心拍数 165
- ゾーン5 0:00
- ゾーン4 16:29
- ゾーン3 3:59
- ゾーン2 0:16
- ゾーン1 0:00
- トレーニング効果(有酸素) 2.6
6/27(日)
ダイエットジョグのみ。
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- ジョグ 42.6km