【マラソン】練習記録 2019/6/16 ジョグ⇒スレッショルド 26.26km/2:41:24



こんにちわ。

マラソンの練習記録を付けます。

記録

今日はジョグ⇒スレッショルドです。黄色い箇所がスレッショルドです

練習内容

今日はロング走です。

10時から26km走りました。週間走行距離が70kmになるので26kmで終了しました。

朝7時にパンを食べてから出発しました。また、エナジードリンク1本、330mlのボトルを持って出発しました。

今日は6:00/kmペースで走りました。あまり体調が良くなかったのでゆっくりペースで様子を見ながら走りました。

最初は20kmも走れないかと思っていましたが、走り出したら意外に体が軽くなり普通に走れました。

これまで20km以上はしると水分不足、エネルギー不足になる傾向があったので、ラップ12の所で自販機でポカリを買ってボトルに足してます。

また、ラップ15でエナジードリンクを半分、ラップ20で残り半分を飲みました。

最後はレース終盤での体力をつけようとスレッショルドをやりました。

いきなりペースアップは無理だったので、少しストレッチをしてから5:00/kmペースで4km走りました。

20km以上走っているので、1km走れればいいとこかと思いながら走りましたが、意外に走れる(゚д゚)!ペースを維持して4km走れました。


気付いた事

水分補給とエナジードリンクを飲んだおかげで走り終わったあとの疲労は大分軽減されました。

いつもは炭水化物をとっても数時間はだるい症状が出ていたのですが、今回はそれがありません。

やはりエネルギー補給、水分補給は多めにとろう(^_^)v

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