マラソン練習 2021/6/14~6/20

今週は残業で全然はしれず。土曜は岡崎龍北グラウンドでペーサつきの5kmTT。

練習内容

6/14(月)

残業で帰宅ランのみ。

メニュー

  • 帰宅ラン 9.6km

6/15(火)

朝に30分だけジョグ。夜は残業。帰宅ランなし。

メニュー

・5.1km

6/16(水)

残業が長引いたので休足。

6/17(木)

残業が長引いたので休足。

6/18(金)

残業が長引いたので休足。

6/19(土)

岡崎龍北ナイター。岡崎龍北競技場で17:30~実施。

ペーサーつき5000m。

19:00のペーサについて行くも撃沈して19:43。

大会後に周辺をジョグ。

メニュー

  • 5kmTT@3:44,54,52,56,4:08
  • ジョグ 15.3km@1:21:19

心拍

  • 最大心拍数 179
  • ゾーン5 16:17
  • ゾーン4 3:07
  • ゾーン3 0:00
  • ゾーン2 0:00
  • ゾーン1 0:00
  • トレーニング効果(有酸素) 3.4

6/20(日)

スピ連はなし。

のんびりジョグで東谷園フルーツパークまで往復。

メニュー

  • ジョグ(行き) 25.9km
  • ジョグ(帰り) 27km
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