マラソン練習 2021/6/14～6/20

今週は残業で全然はしれず。土曜は岡崎龍北グラウンドでペーサつきの5kmTT。

練習内容

6/14(月)

残業で帰宅ランのみ。

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• 帰宅ラン 9.6km

6/15(火)

朝に30分だけジョグ。夜は残業。帰宅ランなし。

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・5.1km

6/16(水)

残業が長引いたので休足。

6/17(木)

残業が長引いたので休足。

6/18(金)

残業が長引いたので休足。

6/19(土)

岡崎龍北ナイター。岡崎龍北競技場で17:30～実施。

ペーサーつき5000m。

19:00のペーサについて行くも撃沈して19:43。

大会後に周辺をジョグ。

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• 5kmTT@3:44,54,52,56,4:08
• ジョグ 15.3km@1:21:19

心拍

• 最大心拍数 179
• ゾーン5 16:17
• ゾーン4 3:07
• ゾーン3 0:00
• ゾーン2 0:00
• ゾーン1 0:00
• トレーニング効果(有酸素) 3.4

6/20(日)

スピ連はなし。

のんびりジョグで東谷園フルーツパークまで往復。

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• ジョグ(行き) 25.9km
• ジョグ(帰り) 27km