今週は残業で全然はしれず。土曜は岡崎龍北グラウンドでペーサつきの5kmTT。
Contents
練習内容
6/14(月)
残業で帰宅ランのみ。
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- 帰宅ラン 9.6km
6/15(火)
朝に30分だけジョグ。夜は残業。帰宅ランなし。
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・5.1km
6/16(水)
残業が長引いたので休足。
6/17(木)
残業が長引いたので休足。
6/18(金)
残業が長引いたので休足。
6/19(土)
岡崎龍北ナイター。岡崎龍北競技場で17:30～実施。
ペーサーつき5000m。
19:00のペーサについて行くも撃沈して19:43。
大会後に周辺をジョグ。
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- 5kmTT@3:44,54,52,56,4:08
- ジョグ 15.3km@1:21:19
心拍
- 最大心拍数 179
- ゾーン5 16:17
- ゾーン4 3:07
- ゾーン3 0:00
- ゾーン2 0:00
- ゾーン1 0:00
- トレーニング効果(有酸素) 3.4
6/20(日)
スピ連はなし。
のんびりジョグで東谷園フルーツパークまで往復。
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- ジョグ(行き) 25.9km
- ジョグ(帰り) 27km