【マラソン】練習記録 2019/6/2 ロング走 22.02km/2:01:01



こんにちわ。

マラソンの練習記録を付けます。

記録

今日はロング走です。22km走りました。

練習内容

朝ランしました。美容院を10:00に予約していた為、7時~9時まで走りました。

本当はもう少し早く起きて走りたかったのですが、寝坊です。

と言う事で2時間で極力長い距離を走る様にしました。昨日腹パン状態だったので、起きて何も食べずに出発しました。昨日あれだけ食べたんだから20km走れる位のカロリーは残っているだろ(-。-)y-゜゜゜

最初は5:15/kmのペースを意識して走っていました。10km地点でもこのペースなら20kmまで走れるそうだと思っていたのですが、13km超えた辺りから脚が重くなり出しました。

まだまだ20kmは簡単に走れる距離ではない様だ( ;∀;)

最後の2kmはペースを上げて走ったのですが、思っていたよりペースを上げれました。20kmは簡単な距離ではないが、思ったより走れるようだ(^^)

フォームは相変わらず膝の位置を体より少し前に出すことを意識しています。あとしっかり地面を蹴る事も意識しています。

旧フォームの様に脚が棒になる事はなくなったので、頑張ればもっと長い距離が走れるようになれそうです。

あと、この日は喉の調子が悪く、痰がでました。6km、12km、14km地点でトイレに行っています。

6月中に30km走れる様にして、7、8、9月でペースアップできれば良いかな。焦らずじっくり頑張っていこう。

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