マラソン マラソン練習 2021/4/11～4/17
練習内容
4/11(日)
昼から5kmTTを実施。時間がなかったのでジョグを少し追加して終わり。夕方に筋トレ。
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移動ジョグ 2.7km5kmTT @3:51,56,53,59,56...
マラソン練習
マラソン マラソン マラソン練習 2021/4/3～4/10
練習内容
4/3(土)
グランパスの試合を見てからのラン。
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移動ジョグ 2.7km5kmTT@3:50,51,58,4:06,01回復ジョグ 1.5km @11:07ダッシュを交えた移動ジョグ...
マラソン マラソン練習 2021/3/27～4/2
練習内容
3/27(土)
5kmTTは26日にやったのでなし。
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移動ジョグ 2.9km3kmT走×3 @3:51,52,59、4:08,09,07、4:13,16,16ジョグ 6.2km @7...
マラソン マラソン練習 2021/3/20～3/26
練習内容
3/20(土)
5kmTT DNS。1kmインターバルに切り替え。2本目はDNS。時間がない為、最後のダッシュも6本で終了。
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移動ジョグ 2.6km2.8kmTT @4:00ジョグ ...
マラソン マラソン練習 2021/3/14～3/20
練習内容
3/14(日)
1.6kmインターバルをやるも2本目で心拍が160を超えなかった。昨日の疲労が残っていると判断。心拍強化は断念し、心拍140でのジョグに変更。
骨盤を立てる、脚を上げた位置から真っす...
マラソン マラソン練習 2021/3/6～3/14
3/6 5kmTT
3:55ペースで入ったが3.5km超えた辺りからペースがガクッと落ちた。往路は軽い下り、復路が軽い登りである事が判明。コース的は3.5km～4km付近が軽い上りで一番きつい区間となっている。
体重...
マラソン 【マラソン】練習記録 2019/12/30～1/5
2019/12/30
ジョグ。59:33/11.07km。5:23/kmペース。運動公園。5:30⇒5:00/kmペースへビルドアップ。
2019/12/31
300mダッシュ×34本。1:08～1:18。
芝生で...